Rezepte zum Vorkochen und Aufwärmen

Entdecken Sie einfache Rezepte zum Vorkochen und Aufwärmen für eine stressfreie Mahlzeitenplanung. Mit Tipps für eine effiziente Küchenorganisation.

Zutaten

• Zwiebel
• Olivenöl
• Champignons
• Tiefkühlgemüse (z.B. Brokkoli und Blumenkohl)
• Tofu
• Knoblauch
• Reis
• Tomatenmark
• Rote Currypaste
• Sojasauce
• Erbsen
• Gewürze (Currypulver, Kurkuma, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Pfeffer)
• Honig
• Reisessig
• Zitronensaft
• Schwarzer Sesam
• Zwiebeln
• Knoblauch
• Olivenöl
• Nudeln (z.B. Vollkornnudeln oder Farfalle)
• Cherrytomaten
• Oliven
• Getrocknete Tomaten
• Artischockenherzen (optional)
• Pesto (Grünes Pesto mit Basilikum)
• Rucola oder Babyspinat
• Aubergine
• Süßkartoffel
• Pilze
• Gemüsebrühe
• Rote Linsen
• Mediterrane Gewürze
• Frisches Gemüse
• Feta (optional)
• Dressing-Zutaten (Öl, Essig, Honig, Gewürze)
• Himbeeren
• Bananen
• Haferflocken
• Ei
• Backpulver
• Vanilleextrakt
• Agavendicksaft oder Honig
• Kokosmilch
• Chiasamen
• Kokosblütenzucker
• Erdbeeren
• Kokosflocken
• Pilze
• Zucchini
• Aubergine
• Zwiebeln
• Knoblauch
• Getrocknete Tomaten
• Cherrytomaten
• Gewürze
• Vegetarischer Hack
• Reis
• Tortillas
• Frisches Gemüse (z.B. Avocado, Tomate, Salat)

Schritte zum Zubereiten des Rezepts

1. Gebratener Reis vorbereiten:
2. Zwiebeln und Knoblauch in Öl anbraten.
3. Brokkoli, Blumenkohl) hinzufügen.
4. Tomaten, Tofu oder Tofuwürstchen dazugeben.
5. Fertig gekochten Reis unterrühren.
6. Mit Gewürzen (wie Currypulver, Kurkuma, Paprikapulver, Knoblauchpulver), Tomatenmark, Sojasoße, Honig, Zitronensaft abschmecken.
7. Erbsen und Sesam untermischen.
8. Pesto-Pasta-Salat vorbereiten:
9. Zwiebeln und Knoblauch in Öl anbraten.
10. Nudeln kochen und etwas Nudelwasser aufbewahren.
11. Cherrytomaten, Oliven, getrocknete Tomaten, Artischockenherzen hinzufügen.
12. Mit grünem Pesto (mit Basilikum), Nudelwasser, Rucola vermengen.
13. Kokos-Chia-Pudding vorbereiten:
14. Kokosmilch und Chiasamen vermischen.
15. mit Kokosblütensirup) und in Gläser füllen.
16. Für 2-3 Stunden oder über Nacht kalt stellen.
17. Mit gekochten Himbeeren servieren.
18. Roter Linsensalat vorbereiten:
19. Auberginen und Gemüse mit Gewürzen im Ofen backen.
20. Rote Linsen kochen.
21. Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen, optional mit Sprossen und Dressing würzen.
22. Himbeer-Bananen-Brot backen:
23. Himbeeren und Bananen mit Teig vermengen, optional mit Beeren oder Früchten ergänzen.
24. Backen und auskühlen lassen.
25. Selbstgemachtes Müsli zubereiten:
26. Quinoa, Hirse oder Reis kochen.
27. Gemüse anbraten, würzen und mit Reis vermengen.
28. In Behälter portionieren und einfrieren.
29. Burritos mit Soja-Geschnetzeltem vorbereiten:
30. Füllung aus Soja-Geschnetzeltem, Linsenmischung und weiteren Zutaten vorbereiten.
31. Für Burritos vorbereiten, mit frischem Gemüse füllen.
32. Füllung in Behälter aufbewahren und Burritos frisch zusammenstellen.